15.07.2013
ПРАВИЛА КУПАННЯ У ВІДКРИТИХ ВОДОЙМАХ ТА ДОТРИМАННЯ ПИТНОГО РЕЖИМУ
ПРАВИЛА КУПАННЯ У ВІДКРИТИХ ВОДОЙМАХ ТА ДОТРИМАННЯ ПИТНОГО РЕЖИМУ Літо. Нестерпна та незвична для наших широт спека. Хочеться пити, хочеться до річки. Але не у кожного є така можливість.
Що ж робити, щоб не отримати тепловий удар у таку жару?
Дітям та особам похилого віку, по можливості, не слід виходити на вулицю з 11 години до 16 години.
Працездатному населенню слід максимально комфортно обладнати своє робоче місце: треба мати кондиціонер або вентилятор, зручний одяг, що гарно вентилюється, за домовленістю з адміністрацією варто змінити графік роботи на більш комфортніші часи доби.
Жителям села також потрібно обмежити часи роботи в спекотні години.
В тому числі вкрай необхідно дотримуватись питного режиму.
Для підтримки оптимального водного балансу слід тамувати жагу під час найменшого її прояву.
Не дивлячись на надмірне потовиділення, кількість вживаної води може доходити до 2,5-3 літрів на добу.
Крім води для пиття рекомендуються фруктові соки, напої, морси тощо. Для подолання спраги можна приготувати гарний напій в домашніх умовах додаючи до 1 літра кип'яченої води сік одного лимона та 2 столові ложки цукру.
Прийом води варто обмежувати тільки при вагітності.
Слід також пам'ятати, що під час інтенсивного потовиділення людина втрачає сіль.

ПРАВИЛА КУПАННЯ У ВІДКРИТИХ ВОДОЙМАХ:
- купатися слід лише у спеціально відведених для цього місцях;
- не слід входити в воду спітнілим чи розгарячілим;
- перш ніж пірнати на глибину, поплавайте біля берега, адаптуйтеся, бо вода біля дна річки чи глибокого озера набагато холодніша, ніж біля поверхні, тому може зненацька звести м'язи судомою;
- купаючись, контролюйте своє самопочуття, адже довге перебування в воді теж не дуже корисне для здоров'я;
- використовуйте захисні креми;
- оптимальний час для купання у спеку: з 7 до 11 години і з 16 до 18 години;
- тривалість купання при температурі води 26°С для здорових дорослих людей - від 10 до 30 хвилин, для людей похилого віку та дітей - від 2 до 20 хвилин;
- не варто купатися зразу після прийому їжі;
- категорично заборонено купатися після вживання спиртних напоїв.
Комунальний заклад Київської обласної ради
"Київський обласний центр здоров'я"



Назад